Des chercheurs américains ont étudié l'impact des habitudes de vie saines sur l'espérance de vie et la santé globale. Leur analyse démontre non seulement un allongement de la vie, mais également une qualité de vie améliorée, avec moins de risques de maladies chroniques.
Il est reconnu qu'un mode de vie sain contribue à une meilleure longévité, mais que signifie vraiment "vivre longtemps" ? Et quel état de santé accompagne cette longévité ? Ces interrogations ont été au cœur d'une étude publiée le 8 janvier dans le British Medical Journal, relayée par Time. Les chercheurs de l'université Harvard ont voulu mesurer les bénéfices réels de plusieurs habitudes de vie.
Les habitudes de vie et leur impact
De nombreuses recherches indiquent que des comportements tels que l'absence de tabagisme, la pratique régulière d'exercice (au moins 30 minutes par jour), une alimentation équilibrée, une consommation modérée d'alcool et le maintien d'un indice de masse corporelle entre 18,5 et 24,9 sont associés à une espérance de vie plus longue. Toutefois, les scientifiques de la Harvard T.H. Chan School of Public Health ont souhaité quantifier l'impact de ces habitudes sur les années vécues sans maladies chroniques telles que le cancer, le diabète de type 2 ou les maladies cardiaques.
Dix ans de santé en plus
Les résultats ont montré qu'un mode de vie sain réduit les risques de maladies graves et de mortalité. Ainsi, les femmes s'adonnant à quatre ou cinq des habitudes saines mentionnées précédemment pourraient gagner jusqu'à dix ans de vie en bonne santé après 50 ans, tandis que pour les hommes, cette espérance de vie prolongée pourrait atteindre huit ans sans maladies chroniques majeures. Ces conclusions reposent sur l'analyse des données de 111 562 participants entre 30 et 75 ans, observés de 1980 à 2014 dans le cadre de deux grandes études de santé publique.
Il n'est jamais trop tard pour changer
Bien que reconnaissant certaines limites dans leur recherche, comme le fait de ne se concentrer que sur trois maladies, les chercheurs restent convaincus des avantages d'un mode de vie sain. Ils soulignent qu'aucune règle n'est indispensable et qu'il est toujours bénéfique d'adopter de nouvelles habitudes, quel que soit l'âge. Frank Hu, expert en nutrition à la Harvard T.H. Chan School of Public Health, insiste : "Il est préférable de commencer tôt, mais même des changements tardifs peuvent apporter des bienfaits significatifs pour la santé".
