La ballote noire (Ballota nigra), également désignée sous le nom de marrube noir ou marrube puant, appartient à la famille des Lamiacées. Cette plante prolifère dans les terrains incultes et ses propriétés apaisantes sont reconnues depuis l'Antiquité.
Un sédatif léger à portée de main
Originaire d'Asie Centrale et du bassin méditerranéen, Ballota nigra s'est acclimatée dans toute la France, en particulier dans les zones calcaires, le long des chemins, et dans les décombres. D'une hauteur variant entre 40 et 85 cm, cette plante se distingue par ses tiges droites et ses feuilles opposées, ovales et crénelées. En été, ses fleurs pourpres se déploient en grappes aux aisselles des feuilles. Pour la conserver, il est conseillé de couper les tiges à environ 30 cm, de les faire sécher au frais et au sec, puis de les ranger dans des sacs en papier. Sa caractéristique olfactive, une odeur désagréable lorsqu'elle est froissée, permet de la différencier des orties.
Les propriétés médicinales de la ballote noire
Les propriétés anxiolytiques et sédatives de la ballote noire sont à l'origine de son succès en phytothérapie. Elle se révèle particulièrement bénéfique pour les personnes éprouvant des troubles du sommeil, de l'anxiété ou d'autres formes de nervosité, et s'avère efficace d’autant plus pour les femmes en périménopause souffrant de troubles liés aux bouffées de chaleur. Elle améliore la qualité du sommeil affectée par des facteurs nerveux comme les palpitations et les angoisses. En outre, les sommités fleuries possèdent également des vertus antispasmodiques, apaisant ainsi les quinte de toux et les spasmes digestifs.
La ballote peut être trouvée en pharmacie ou en herboristerie, sous différentes formes :
- Infusion : 15 à 30 g de ballote séchée pour 50 cl d'eau, à infuser pendant 10 minutes. Pour adoucir le goût amer, ajoutez de la menthe ou de l'anis.
- Gélules ou teinture-mère : selon les conseils de votre pharmacien.
- Vin : 50 g de ballote séchée dans un litre de vin blanc chaud, à infuser pendant une après-midi avant de filtrer. Une consommation d'un demi-verre avant le repas est recommandée, cette méthode masquant mieux les arômes moins agréables.
Avant d'utiliser des plantes médicinales, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour éviter des effets indésirables. Les femmes enceintes ou les personnes souffrant de maladies graves doivent faire preuve de prudence en raison des interactions médicamenteuses potentielles.
