Alors qu'Halloween approche, il est temps de faire le plein de friandises tout en veillant à la santé. Suivez les conseils d'un nutritionniste pour réduire les excès de sucre.
À l'occasion d'Halloween, les bonbons envahissent les tables et les sacs des enfants lors de la fameuse chasse aux sucreries. Cette période de l'année est propice à la consommation de sucre, mais il est possible de profiter de ces douceurs tout en faisant des choix judicieux. Jean-Michel Cohen, nutritionniste, a identifié trois types de bonbons disponibles en supermarché qui sont considérés comme moins nuisibles.
Les choix de bonbons pour une consommation raisonnée
Il est vrai que les bonbons ne sont pas les aliments les plus bénéfiques. Toutefois, certains se démarquent par leur composition. D'après Jean-Michel Cohen, les rouleaux à la réglisse sont en tête de liste. Reconnaissables à leur forme spiralée et leur couleur noire, ils évitent l'utilisation de sirop de glucose-fructose, un sucre industriel souvent retrouvé dans de nombreux produits. Avec 302 kcal pour 100 grammes, ils se classent parmi les options les moins caloriques, notamment ceux de la marque Haribo.
Juste derrière, on trouve les fraises Tagada de Haribo. Ces friandises se différencient par leurs colorants naturels, issus de la carotte, du radis et du citron, contrairement aux colorants artificiels souvent présents dans d'autres bonbons. Ces derniers, ingérés en grande quantité, peuvent parfois entraîner des réactions allergiques et des troubles du comportement.
Autres bonbons à privilégier
En bas du classement, les bonbons gélifiés, comme les crocodiles ou les nounours, et les Dragibus se distinguent par un taux de sucre un peu plus bas que la moyenne. Bien qu'il soit tentant de céder à la gourmandise, il est crucial de consommer ces friandises avec modération pour maintenir une bonne santé, surtout chez les enfants.
Source :
- Ces bonbons restent "ce qu'il y a de mieux" au supermarché selon un expert en nutrition, Journal des Femmes.
