Réviser vos choix alimentaires peut véritablement vous aider à surmonter l'anxiété. Dans son nouvel ouvrage Une naturopathe dans ma cuisine (éditions Marabout), Aurélie Canzoneri (certifiée FENA) dévoile sa recette d'une boisson chaleureuse anti-stress.
Entre stress, moral vacillant, et anxiété, l'automne et son retour après les vacances peuvent souvent ternir notre humeur. Si vous vous sentez débordé par un rythme de vie effréné, prenez un moment pour vous recentrer.
La naturopathe Aurélie Canzoneri souligne dans son livre l'importance de rééquilibrer son alimentation pour se sentir mieux dans son corps et son esprit. Elle y partage également la recette de sa délicieuse boisson à base de maca, une plante réconfortante connue pour ses propriétés anti-stress. « La maca stimule les capacités physiques et mentales et permet de maintenir un bon équilibre émotionnel », précise-t-elle.
recette de la boisson anti-stress prête en 5 minutes
Ingrédients pour un verre : 1 verre de lait d'amande (environ 250 ml), 1 c. à c. de maca, 1 c. à c. de cacao en poudre, 1 c. à c. de cannelle, un peu de miel (facultatif).
Temps de préparation : 5 minutes.
Pour préparer, faites chauffer le lait d'amande dans une casserole. Ajoutez ensuite chaque ingrédient un par un, en mélangeant à l'aide d'un mousseur à lait pour obtenir une préparation homogène.
quels aliments privilégier pour réduire le stress ?
Certains aliments favorisent notre bien-être mental. Il est essentiel de rappeler qu'une alimentation équilibrée contribue à notre équilibre hormonal. En variant vos choix alimentaires, vous aiderez à préserver un microbiote sain et à atteindre un meilleur état général.
Concentrez-vous sur la consommation d'oméga-3, de tryptophane, et de magnésium. Ces nutriments se trouvent dans les poissons gras (comme le thon et les sardines), les noix et graines, ainsi que dans certaines huiles végétales et le cacao. Cette liste n'est bien sûr pas exhaustive.
Pour aller plus loin, consultez le livre Une naturopathe dans ma cuisine (éditions Marabout).
