Il n'est jamais agréable de se coucher avec un petit creux. Pour apaiser cette faim et favoriser une bonne nuit de sommeil, la naturopathe Mariana Graziano vous propose quatre idées de snacks riches en magnésium et en tryptophane. Faciles à préparer et gourmands, ces en-cas sont vos compagnons idéaux pour une nuit sereine.
Vous êtes-vous déjà retrouvé face à un petit creux avant de vous endormir ? Certains hésitent à grignoter par culpabilité, tandis que d'autres se contentent de biscuits ou de chips. Selon Mariana Graziano (@_marianagraziano sur Instagram), la solution réside dans un snack nutritif qui favorise la détente tout en contribuant à la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Découvrez ces en-cas savoureux qui allient plaisir gustatif et qualité nutritionnelle.
Pour mieux dormir : que manger avant de se coucher ?
Si la faim se fait sentir en soirée, voici quatre en-cas recommandés par Mariana Graziano, qui pourraient non seulement favoriser votre endormissement, mais également améliorer la qualité de votre sommeil et contribuer à une meilleure santé intestinale. Et le meilleur, c'est qu'ils sont tous savoureux !
- Chocolat noir et amandes : Pour un mélange optimal, vous pouvez alterner avec des noisettes, des noix de Grenoble, ou encore des noix de pécan. Privilégiez un chocolat noir avec au moins 70 % de cacao.
- Yaourt et sirop d'érable : Que vous optiez pour un yaourt animal (comme le skyr) ou végétal, assurez-vous de choisir une option de qualité qui convient à votre tolérance alimentaire.
- Banane et beurre de cacahuètes : N’hésitez pas à varier les beurres, que ce soit d’amande ou de noisette, pour apporter un goût unique à votre en-cas.
- Lait d'or et chocolat noir : Préparez ce délicieux mélange avec un lait végétal, de la cannelle, du curcuma et un peu de miel. Ce breuvage apaisant a également des propriétés anti-inflammatoires.
