Il est courant d’entendre que courir serait nocif pour la santé du dos. Pourtant, des études récentes suggèrent que l’inverse pourrait être vrai. La course à pied pourrait même contribuer à réduire le risque de douleurs dorsales en renforçant les muscles du dos et les disques intervertébraux. Nous faisons le point sur cette question cruciale.
La course à pied a gagné en popularité ces dernières années, mais elle suscite encore de nombreuses idées reçues. Beaucoup disent que l'impact de la course abîmerait les vertèbres. Néanmoins, avec une pratique adaptée, la course est peu susceptible de provoquer des douleurs dorsales et pourrait même être bénéfique.
Ce sport a l'avantage indéniable de tonifier l'ensemble des muscles stabilisateurs du dos. Les muscles profonds du dos ainsi que les abdominaux jouent un rôle de soutien, agissant comme un véritable corset naturel pour notre colonne vertébrale.
Il a longtemps été soutenu que la course à pied était néfaste pour les disques intervertébraux. Ces petits coussinets situés entre nos vertèbres, censés amortir les chocs, seraient, selon certaines théories, endommagés par les impacts répétés. Cependant, une revue exhaustive de recherches, portant sur plus de 4 000 participants, a mis en lumière une vérité surprenante.
Courir dans de bonnes conditions renforce les disques intervertébraux
La récente étude publiée dans la revue médicale Sports Medicine démontre que la course à pied est associés à une meilleure santé des disques intervertébraux lombaires. Contrairement à la natation, souvent considérée comme un exercice doux pour le dos, qui montre en réalité un effet neutre sur ces disques, la course à pied pourrait être votre meilleur allié contre les douleurs lombaires.
Des experts en santé du dos, comme le Dr. Jean Dupuis, physiothérapeute renommé, soulignent que la clé réside dans une pratique structurée et la bonne technique de course. Cela comprend le choix de chaussures appropriées et une attention particulière à la posture, ce qui peut optimiser les bénéfices tout en minimisant les risques.
