Pour préserver au mieux votre microbiote intestinal et renforcer votre système immunitaire, respecter un temps de pause entre chaque repas est essentiel. Tim Spector, médecin renommé et fondateur de Zoe Health au Royaume-Uni, explique dans une vidéo sur Instagram la durée idéale de ces pauses.
repos de l’intestin : quelle est la durée optimale ?
Dans sa vidéo, le professeur Spector souligne l'importance de laisser votre corps actualiser ses fonctions digestives. Il recommande de respecter un intervalle de 10 à 12 heures entre les repas afin que vos microbes puissent se régénérer efficacement.
Il ajoute dans la légende de sa publication : « Offrez à votre intestin un repos souhaité, idéalement de 12 à 14 heures pendant la nuit, pour permettre à des microbes spécifiques comme Akkermansia muciniphila de nettoyer la muqueuse intestinale, un facteur fondamental pour une bonne santé intestinale et immunitaire. »
qu’est-ce que la bactérie Akkermansia muciniphila ?
Akkermansia muciniphila est une bactérie bénéfique résidant dans notre intestin. Elle joue un rôle clé dans la santé de la muqueuse digestive, en colonisant la couche de mucus des parois intestinales, ce qui favorise leur régénération et renforce la barrière intestinale. Son action contribue à réduire l'inflammation et à maintenir un microbiote équilibré. De nombreuses études indiquent une association entre cette bactérie et une sensibilité accrue à l'insuline, ainsi qu'un risque réduit d'obésité et de troubles métaboliques.
limitez le grignotage pour une meilleure santé
Sur la plateforme Zoe, le professeur Spector partage d’autres conseils pour optimiser la flore intestinale. Il recommande de « limiter le grignotage pour laisser le temps à votre flore intestinale de se reposer pendant la nuit. »Cette période nocturne est cruciale, car « une équipe de microbes intestinaux travaille sans relâche pour nettoyer la muqueuse et assurer sa santé. Un nettoyage régulier est donc primordial pour maintenir un intestin et un système immunitaire sains. »
