Pour profiter au maximum des propriétés stimulantes de la caféine, une grande tasse de café devrait être consommée à une heure précise, selon les experts de la marque Conatum.
La caféine, reconnue pour ses effets stimulants sur le système nerveux central, est souvent mise en avant par les médecins qui avertissent sur ses possibles effets indésirables, tels que l'augmentation de la tension artérielle, les troubles du sommeil et l'anxiété.
La caféine : un stimulant à planifier
Les passionnés de café savent bien que cette boisson énergisante peut être un atout pour améliorer les performances, que ce soit dans le sport ou le travail. Une ou deux expressos et voilà la fatigue évincée, laissant place à une belle dose d'énergie !
Dans une étude menée par des professionnels du café, des joueurs de rugby ont révélé qu'en consommant une grande tasse de café à 8h15, ils atteignaient un "pic d'énergie" aux alentours de 9 heures. Ce timing peut réellement faire la différence dans le quotidien des sportifs.
Consommation recommandée : le juste dosage
D'après les spécialistes, la caféine agit entre 45 minutes et 1 heure après ingestion. Ils conseillent de planifier sa consommation en fonction de ses activités : “Assurez-vous que le pic d'énergie coïncide avec des moments critiques, comme vos réunions importantes, en évitant de le prendre pendant les embouteillages ou durant votre pause.”
En ce qui concerne la quantité, l’Agence européenne pour la sécurité des aliments (EFSA) suggère de ne pas dépasser 400 mg de caféine par jour, soit un maximum de 3 tasses de café. Au-delà de cette limite, le risque de complications cardiaques et de problèmes de santé augmente.
Source : GloucestershireLive
