Il est temps de démystifier l'idée reçue selon laquelle les boissons énergisantes sont bénéfiques pour les athlètes. En réalité, ces boissons peuvent contenir des ingrédients nuisibles.
Ingrédients préoccupants
Les boissons énergisantes regorgent d'acide phosphorique, de fructose, d'édulcorants, de guarana et de caféine. Ces éléments peuvent entraîner une déshydratation, une carence en magnésium et calcium qui sont cruciaux pour la contraction musculaire, une élévation de la fréquence cardiaque ainsi qu'une augmentation de la pression artérielle. De plus, elles sont souvent responsables d'irritabilité et, dans certains cas, de troubles plus graves qui nécessitent des soins médicaux urgents.
Alternatives hydratantes
Pour une meilleure performance physique, il est préférable d'opter pour des eaux riches en minéraux, comme l'eau Salvetat ou Vichy Célestins. Ces boissons naturelles favorisent une bonne conduction musculaire et équilibrent les acides générés lors de l'effort physique. En ajoutant simplement le jus d'un citron pour apporter de la vitamine C et des citrate, ainsi qu'un peu de sucre ou de miel, vous pouvez optimiser votre glycémie tout en restant hydraté.
Ce texte est basé sur l'ouvrage du Dr Alexandra Dalu, « Les 100 idées reçues qui vous empêchent d'aller bien », éditions Leduc S.
