Considéré comme un super-aliment, le kiwi mérite une place de choix dans votre alimentation quotidienne. Réputé pour ses bénéfices nutritionnels, ce fruit riche en vitamines et en antioxydants offre une multitude d'avantages pour la santé.
Un atout pour le sommeil
Récemment, des recherches menées par l’Université de Northumbria ont démontré que consommer deux kiwis une heure avant de se coucher peut significativement améliorer la qualité du sommeil. En effet, le kiwi est riche en sérotonine, un neurotransmetteur essentiel à la synthèse de la mélatonine, l’hormone responsable de la régulation du rythme circadien. Pour les athlètes, ces conclusions sont révolutionnaires, avec des équipes sportives britanniques ayant déjà intégré ce fruit dans leurs régimes alimentaires.
Un puissant anti-inflammatoire et un bon soutien digestif
La richesse en antioxydants du kiwi, tels que les polyphénols, aide à réduire l'inflammation dans le corps. De plus, ce fruit est une excellente source de fibres, contribuant ainsi à une digestion saine. Environ deux à trois grammes de fibres par fruit peuvent aider à réguler le transit intestinal, et l’enzyme unique appelée actinidine facilite la décomposition des protéines.
Un bon soutien immunitaire et cardiovasculaire
Un kiwi couvre plus de 80% des besoins quotidiens en vitamine C. Des études montrent que sa forme naturelle est mieux assimilée que celle des compléments. En outre, sa composition nutritive aide à renforcer le système immunitaire, favorise la cicatrisation et soutient la santé cardiovasculaire. De plus, sa consommation régulière pourrait avoir un effet bénéfique sur la tension artérielle, tout en contribuant à une meilleure régulation du cholestérol.
