Souffrir du syndrome de l'intestin irritable peut rendre les journées difficiles, mais une sélection adéquate d'aliments peut faire toute la différence. En privilégiant les fruits et légumes d'été pauvres en FODMAP, il est possible de profiter pleinement de la saison sans les désagréments digestifs habituels.
Comprendre le syndrome de l’intestin irritable
Le syndrome de l'intestin irritable, souvent caractérisé par des symptômes comme des ballonnements et des douleurs abdominales, peut être considérablement atténué grâce à des choix alimentaires éclairés. L'approche low FODMAP s'avère très efficace : elle consiste à éliminer d'abord les aliments riches en FODMAP, avant de les réintroduire progressivement pour identifier ceux qui sont mieux tolérés.
Les fruits et légumes d'été à privilégier
Voici une sélection d'aliments estivaux conseillés pour les personnes souffrant de ce syndrome, avec des quantités à respecter :
- Aubergine (75 g)
- Banane (ferme, 1 unité)
- Carotte
- Concombre (75 g)
- Épinard
- Fraise (65 g)
- Myrtille
- Poivron vert (75 g)
- Raïd
- Rhubarbe
Ces fruits et légumes, en plus d'être délicieux, sont non seulement pauvres en FODMAP, mais également riches en vitamines et minéraux essentiels. En intégrant ces aliments à votre alimentation estivale, vous pouvez soutenir votre digestion et améliorer votre bien-être gastro-intestinal.
